Maksuton liikuntaneuvonta

Mistä on kyse

Liikuntaneuvonnan tarkoituksena on lisätä kyvykkyyttäsi, motivaatiotasi ja tilaisuuksiasi liikkua enemmän, kun liikut terveytesi kannalta riittämättömästi. Neuvonnassa siis tuetaan käyttäytymisen muutosta, joka pyritään toteuttamaan asiakaslähtöisesti vaiheittain. Tavoitteiden asettaminen kuuluu prosessiin ja seurantaa sekä arviointia suoritetaan vaikuttavuuden ja prosessin laadun varmistamiseksi liikuntaneuvonnan valtakunnalliset suositukset huomioiden.

Liikuntaneuvonnan ylätason tavoitteena on kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kohentuminen tai ylläpysyminen. Sinua autetaan ratkaisujen löytämisessä ja ohjaus liitetään hyvinvointiin vaikuttaviin tekijöihin kuten liikkumiseen, ravitsemukseen, uneen ja mielen hyvinvointiin. Neuvontaprosessin kesto on yksilöllinen, mutta keskimäärin se voi kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen. Voit saada apua esimerkiksi liikkumisen aloittamiseen ja liikunnalliseen elämäntapaan kiinnittymiseen, mutta liikunnan lisääminen tai harrastuksen aloittaminen neuvontaprosessin aikana eivät aina ole tavoitteita.

Palvelu aikuisväestölle sekä perheille

Auran kunnassa liikuntaneuvontaa tarjotaan aikuisväestölle sekä perheille. Lapset ja nuoret voivat siis päästä palvelun piiriin yhdessä ainakina yhden aikuisen kanssa. Vaatimuksena palvelulle on, että olet auran kuntalainen, motivoitunut muutokseen ja liikut terveytesi kannalta riittämättömästi. Prosessin käynnistämisestä ja ohjautumisesta kerrotaan alempana. Kun kyse on perheen liikuntaneuvonnasta, koko perheen on yhdessä sitouduttava tavoitteisiin ja aikuinen auttaa lasta tai nuorta tukemalla terveyttä edistävää kasvuympäristöä.

Liikuntaneuvonnassa hyödynnetään pystyvyyttä ja arvopohjaista lähestymistapaa

Liikuntaneuvonnassa muutosta lähestytään arvopohjaisesti psykologisen joustavuuden lisäämiseen keskittyen. Muutos sidotaan omiin arvoihisi ja sinua autetaan mukautumaan elämäntilanteen tai sen muutoksen asettamiin vaatimuksiin. Tämä vaatii läsnäoloa ja kyvykkyyttä tarkoituksenmukaisiin sekä pysyviin arjen muutoksiin omat lähtökohtasi ja kokonaisvaltainen tilanteesi huomioiden. Pystyvyyden kokemustasi tuetaan ja kehitetään.

Jotta muutoksen pysyvyys turvataan myös prosessin jälkeen pitkällä aikavälillä, on tärkeää, että koet pystyväsi muutokseen aidosti. Psykologisen joustavuuden ja käyttäytymisen muutoksen tukeminen ovat kestäviä välillisiä keinoja liikkumisen lisäämiseen asiakaslähtöisesti.

Prosessin käynnistäminen ja kulku

Liikuntaneuvontaa Aurassa tarjoaa kunnan hyvinvointikoordinaattori Nelli Suominen. Prosessin voi käynnistää olemalla suoraan yhteydessä hyvinvointikoordinaattoriin tai jättämällä sähköisen yhteydenottopyynnön. Ensimmäisellä yhteydenpitokerralla keskustelemme liikuntaneuvonnan soveltuvuudesta tarpeisiisi. Oletuksena olet Auran kuntalainen, olet motivoitunut pysyvän elintapamuutoksen tekemiseen ja liikut terveytesi kannalta riittämättömästi. Saat neuvonnan kautta myös palveluohjausta tarvittaessa muiden palveluiden pariin. Yhteydenpitokerran jälkeen käynnistämme prosessin yksilöllisesti.

Jätä sähköinen yhteydenottopyyntö

Ohjautuminen ja lähtötilanne

Voit ohjautua liikuntaneuvontaan terveydenalan ammattilaisen suosituksesta esimerkiksi elintapaohjauksesta tai neuvolapalveluista tai hakeudut palveluun itsenäisesti. Lähtötilanteesi ja palveluntarpeesi arvioidaan liikuntaneuvonnan näkökulmasta kunnan palvelussa aloituskerralla. Lähtökohtina ovat terveyden kannalta riittämätön liikkuminen ja motivaatio pysyvään elintapamuutokseen.

Neuvonta- ja ohjausjakso

Jakso sisältää tarpeesi mukaan liikkumiseen, ravitsemukseen ja uneen liittyvää ohjausta, joka toteutetaan vahvuuslähtöisen ohjaamisen menetelmiä noudattaen. Liikuntaneuvoja tapaa sinua säännöllisesti. Jakso saattaa sisältää myös käytännön liikutakokeiluja.

Omatoiminen kausi ja seuranta

Kausi alkaa usein jo neuvonta- ja ohjausjakson aikana, mutta jatkuu edelleen säännöllisten tapaamisten päätyttyä. Asiakkaana implementoit neuvonnan hyviä käytäntöjä arjessasi sovittujen tavoitteiden mukaisesti. Säännölliset tapaamiset vaihtuvat muuhun yhteydenpitoon ja seurantaan.

Prosessin päätös ja arviointi

Prosessin lopussa palaamme asiakastapaamisiin ja pyrimme varmistamaan, että kokonaisvaltaisen hyvinvointisi edistyminen ja ylläpysyminen jatkuvat prosessin päätyttyä. Koko prosessi kestää yksilöstä riippuen muutamasta kuukaudesta vuoteen.