Maksuton liikuntaneuvonta

Mistä on kyse

Liikuntaneuvonnan tarkoituksena on lisätä kyvykkyyttäsi, motivaatiotasi ja tilaisuuksiasi liikkua enemmän. Neuvonnassa siis tuetaan käyttäytymisen muutosta ja se toteutetaan asiakaslähtöisesti, tavoitteellisesti ja vaiheittain. Seurantaa ja arviointia suoritetaan vaikuttavuuden ja prosessin laadun varmistamiseksi liikuntaneuvonnan valtakunnalliset suositukset huomioiden.

Liikuntaneuvonnassa muutosta lähestytään arvopohjaisesti psykologisen joustavuuden lisäämiseen keskittyen. Muutos sidotaan omiin arvoihisi ja sinua autetaan mukautumaan elämäntilanteen tai sen muutoksen asettamiin vaatimuksiin. Tämä vaatii läsnäoloa ja kyvykkyyttä tarkoituksenmukaisiin sekä pysyviin arjen muutoksiin omat lähtökohtasi ja kokonaisvaltainen tilanteesi huomioiden. Pystyvyyden kokemustasi tuetaan ja kehitetään.

Liikuntaneuvonnan tavoitteena on kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kohentuminen tai ylläpysyminen. Sinua autetaan ratkaisujen löytämisessä ja ohjaus liitetään hyvinvointiin vaikuttaviin tekijöihin kuten liikkumiseen, ravitsemukseen, uneen ja mielen hyvinvointiin. Neuvontaprosessin kesto on yksilöllinen, mutta keskimäärin se voi kestää muutamasta kuukaudesta vuoteen. Yhteydenpito tapahtuu sinulle sopivalla tavalla.

Liikuntaneuvonnassa voit saada apua esimerkiksi liikkumisen aloittamiseen ja liikunnalliseen elämäntapaan kiinnittymiseen, mutta liikunnan lisääminen tai harrastuksen aloittaminen neuvontaprosessin aikana eivät aina ole tavoitteita. Jotta muutoksen pysyvyys turvataan myös prosessin jälkeen pitkällä aikavälillä, on tärkeää, että koet pystyväsi muutokseen aidosti. Psykologisen joustavuuden ja käyttäytymisen muutoksen tukeminen ovat kestäviä välillisiä keinoja liikkumisen lisäämiseen asiakaslähtöisesti.

Prosessin käynnistäminen ja kulku

Liikuntaneuvontaa Aurassa tarjoaa kunnan hyvinvointikoordinaattori Nelli Suominen. Prosessin voi käynnistää olemalla suoraan yhteydessä hyvinvointikoordinaattoriin tai jättämällä sähköisen yhteydenottopyynnön. Ensimmäisellä yhteydenpitokerralla keskustelemme liikuntaneuvonnan soveltuvuudesta tarpeisiisi. Oletuksena olet Auran kuntalainen, olet motivoitunut pysyvän elintapamuutoksen tekemiseen ja liikut terveytesi kannalta riittämättömästi. Saat neuvonnan kautta myös palveluohjausta tarvittaessa muiden palveluiden pariin. Yhteydenpitokerran jälkeen käynnistämme prosessin yksilöllisesti.

Jätä sähköinen yhteydenottopyyntö

Ohjautuminen ja lähtötilanne

Asiakkaana ohjaudut Varhan elintapaohjauksesta, muun terveydenalan ammattilaisen kautta tai hakeudut palveluun itsenäisesti. Lähtötilanteesi ja palveluntarpeesi arvioidaan liikuntaneuvonnan näkökulmasta kunnan palvelussa aloituskerralla. Lähtökohtina ovat terveyden kannalta riittämätön liikkuminen ja motivaatio pysyvään elintapamuutokseen.

Neuvonta- ja ohjausjakso

Jakso sisältää tarpeesi mukaan liikkumiseen, ravitsemukseen ja uneen liittyvää ohjausta, joka toteutetaan vahvuuslähtöisen ohjaamisen menetelmiä noudattaen. Liikuntaneuvoja tapaa sinua säännöllisesti. Jakso saattaa sisältää myös käytännön liikutakokeiluja lähtökohtasi huomioiden.

Omatoiminen kausi ja seuranta

Kausi alkaa usein jo neuvonta- ja ohjausjakson aikana, mutta jatkuu edelleen säännöllisten tapaamisten päätyttyä. Asiakkaana implementoit neuvonnan hyviä käytäntöjä arjessasi sovittujen tavoitteiden mukaisesti. Säännölliset tapaamiset vaihtuvat muuhun yhteydenpitoon ja seurantaan.

Prosessin päätös ja arviointi

Prosessin lopussa palaamme asiakastapaamisiin ja pyrimme varmistamaan, että kokonaisvaltaisen hyvinvointisi edistyminen ja ylläpysyminen jatkuvat prosessin päätyttyä. Koko prosessi kestää yksilöstä riippuen muutamasta kuukaudesta vuoteen.